Massage assis

Une pratique bien-être pour soulager les tensions du quotidien


Le massage assis, également appelé massage sur chaise ergonomique, est une technique de relaxation rapide et efficace. Idéal pour ceux qui souhaitent soulager des tensions sans s’allonger, ce type de massage cible des zones clés comme le dos, les trapèzes, les bras, la nuque, les mains et le crâne.


Sa simplicité et son efficacité en font une pratique très prisée, notamment en entreprise ou dans des environnements où le temps est limité.

Qu’est-ce que le massage assis ?

Le massage assis est une méthode issue des traditions orientales, notamment du Shiatsu, adaptée aux besoins modernes. Pratiqué sur une chaise spécialement conçue, le receveur reste habillé et le praticien utilise des pressions, des percussions et des étirements pour détendre les muscles et relancer l’énergie.


La séance dure généralement entre 15 et 30 minutes, ce qui la rend accessible même dans les emplois du temps les plus chargés. C’est une méthode particulièrement efficace pour apporter un soulagement rapide, notamment aux personnes travaillant dans des positions sédentaires.

Les bienfaits du massage assis

Le massage assis offre de nombreux avantages tant sur le plan physique que mental. 



Voici ses principaux bienfaits :


  • Soulagement des tensions musculaires : Les pressions ciblées libèrent les zones de tension, notamment dans le dos, les trapèzes et la nuque, souvent affectés par le stress ou une mauvaise posture.

  • Amélioration de la posture : En relâchant les muscles tendus, le massage aide à corriger les déséquilibres posturaux causés par de longues heures assis devant un écran.

  • Réduction du stress : Les gestes doux et précis stimulent la production d’endorphines, les hormones du bien-être, procurant une profonde détente.

  • Amélioration de la circulation : Le massage favorise une meilleure oxygénation des muscles et des tissus, aidant à réduire les sensations de lourdeur ou de fatigue.

  • Augmentation de la concentration : En libérant les tensions et en apaisant l’esprit, le massage assis booste l’énergie et la clarté mentale.

  • Soulagement des maux de tête : Les pressions appliquées sur la nuque et le crâne aident à réduire les céphalées liées au stress ou à la fatigue.

Les zones ciblées par le massage assis

Le massage assis est particulièrement efficace car il agit sur plusieurs zones stratégiques du corps.


  • Le dos : Détente des muscles lombaires et dorsaux, souvent sollicités par une mauvaise posture.

  • Les trapèzes : Soulagement des tensions accumulées, notamment dues au stress.

  • La nuque et le crâne : Relaxation profonde pour apaiser les maux de tête et favoriser une sensation de légèreté.

  • Les bras et les mains : Libération des tensions causées par des mouvements répétitifs ou le travail informatique.

À qui s’adresse le massage assis ?

Le massage assis convient à presque tout le monde, et particulièrement :


  • Aux professionnels travaillant dans des environnements stressants.

  • Aux personnes souffrant de tensions musculaires dues à une posture prolongée (ordinateurs, conduite, etc.).

  • À ceux recherchant une détente rapide et efficace sans nécessiter un espace ou un temps prolongé.

Cependant, il est préférable d’éviter cette pratique en cas de pathologies graves, de blessures récentes ou de troubles musculo-squelettiques importants, sauf avis médical.

Comment se déroule une séance de massage assis ?

  • Accueil et installation : Le receveur s’installe sur une chaise ergonomique, qui soutient le corps pour un confort optimal.

  • Massage ciblé : Le praticien commence par détendre le dos et les trapèzes avec des pressions douces et profondes, avant de travailler la nuque, les bras, les mains et parfois le crâne.

  • Relaxation finale : Quelques gestes d’étirements ou de percussions légères clôturent la séance, laissant une sensation de légèreté et de relaxation.

Les lieux où profiter d’un massage assis

  • En entreprise : De plus en plus d'entreprises intègrent le massage assis dans leurs initiatives de bien-être au travail.

  • En cabinet : Des praticiens spécialisés proposent des séances courtes et efficaces.

  • En événementiel : Idéal pour apporter un moment de détente rapide lors de conférences ou de salons.

Le massage assis est une solution parfaite pour lutter contre les tensions du quotidien, réduire le stress et retrouver de l'énergie.  Accessible, rapide et efficace, il s’adresse à tous ceux qui souhaitent un moment de bien-être sans contraintes. Que ce soit au bureau, à la maison ou dans un cabinet, cette pratique moderne s’inscrit comme un incontournable pour le bien-être physique et mental.